stress – तनाव से कैसे बचें और उसका घरेलू उपचार क्या है
Stress - किसी बात से परेशान आहट या दुखी होकर व्यक्ति का मन से गहन उदास होना ही तनाव है। Stress - तनाव मन से संबंधित है।

stress – तनाव से कैसे बचें और उसका घरेलू उपचार क्या है

किसी बात से परेशान आहट या दुखी होकर व्यक्ति का मन से गहन उदास होना ही तनाव है।

Stress – तनाव मन से संबंधित है। तनाव एक तरह का द्वंद है जो संतुलन और सामंजस्य ना बैठा पाने के कारण होता है।

जो व्यक्ति तनाव से ग्रस्त होता है उसका मन शांत होता है।

भावनाएं स्थिर नहीं रह पाती सही और गलत का फैसला करना मुश्किल हो जाता है।

ऐसे में संबंधित व्यक्ति की मानसिक और शारीरिक स्थिति दिन-प्रतिदिन खराब होती जाती है।

Stress – तनाव से होने वाली समस्याएं – तनाव लेने से व्यक्ति में किसी भी कार्य को बेहतर करने की लगन पैदा हो जाती है।

लेकिन स्थिति बिगड़ती है जब यह तनाव हावी होने लग जाता है।

जब कोई व्यक्ति तनाव लेता है तो उसे कई प्रकार की समस्याओं से परेशान होना पड़ जाता है जैसे –

उसका रक्तचाप बढ़ जाता है, सा से संबंधित से तेज चलती है, पाचन शक्ति प्रभावित होती है,

रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रभावित होती है, मांसपेशियां भी तनाव देने लगती है,

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तनाव के लक्षण।

कोई मुझे पसंद नहीं करता ऐसी भावनाएं उत्पन्न होना, नाखून काटते रहना,

या एक जगह टकटकी लगाए देखते रहना, नींद नहीं आना, या तो बहुत भूख लगना या बिल्कुल भी भूख नहीं लगना,

लगातार सर्दी से परेशान रहना, लगातार दुखी महसूस करना या खुशी की बातों में भी खुशी ना होना,

ज्यादा गुस्सा और निराश होना।

लोगों के साथ खुद को असहज महसूस करना, लगातार सिर दर्द और पीठ दर्द,

दूसरों को नजरअंदाज करना, किसी एक चीज पर ध्यान ना लगा पाना,

मन में हमेशा नकारात्मक विचार आना,

पेट खराब होना या पेट में अल्सर होना, मन में आत्महत्या जैसे ख्याल आना,

बहुत ज्यादा सोना या बिल्कुल मत होना।

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  2. ( Peptic ulcer ) पेट के अल्सर का घरेलू वह आयुर्वेदिक इलाज
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तनाव के कारण। stress – तनाव से कैसे बचें और उसका घरेलू उपचार क्या है

जो व्यक्ति खुद पर दबाव महसूस करता है तो उसके शरीर से कुछ खास केमिकल निकलते हैं जो शरीर को ज्यादा ऊर्जा और ताकत देते हैं जिससे कि आप खुद को सहज महसूस कर सके।

जो खुद को डरा हुआ या असहज महसूस करते हैं तब यह केमिकल उल्टा असर दिखाने लगते हैं।

तनाव परिस्थिति पर निर्भर करता है, कोई व्यक्ति साधारण बातों में भी तनाव ले लेता है।

जबकि कोई व्यक्ति बिल्कुल भी तनाव नहीं लेता।

कोई बड़ी बड़ी बातें भी नहीं सोचता तो कोई छोटी-छोटी बातों को सोचने रहता है।

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सम्माननीय बहारी कारण। stress – तनाव से कैसे बचें और उसका घरेलू उपचार क्या है

जीवन में कोई बड़ा नकारात्मक बदलाव, स्कूल या कॉलेज में किसी भी तरह का कोई दबाव,

रिश्तो में दरार, आर्थिक तंगी, काम का ज्यादा बोझ,

बच्चे और परिवार की स्थिति ठीक ना होना, बहुत दूर का सोचते रहना,

खुद से नकारात्मक बातें करते रहना,

खुद में कमी ढूंढते रहना, खुद में आत्मविश्वास की कमी होना,

Stress – तनाव दूर करने के सामान्य उपचार – किसी भी प्रकार का नशा ना करें,

भरपूर नींद और आराम जरूर करें, खुद के ऊपर दबाव महसूस ना करें,

मन को व्यवस्थित तथा मजबूत करने के लिए किताबें पढ़ें,

दूसरों को भी सुनना सीखे, गुस्से पर काबू रखें,

कुछ समय निकालकर अपनी पसंद की चीजें भी करें,

अपने अंदर के बच्चे को मरने ना दे कभी-कभी बच्चों की तरह खेलना भी जरूरी है।

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिक लोग तनाव stress से पीड़ित है।

तनाव से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्थिति भी प्रभावित होती है।

इतना ही नहीं बल्कि तनाव की स्थिति में व्यक्ति के व्यवहार में भी परिवर्तन होते रहते हैं।

जिस से संबंधित व्यक्ति से जुड़े लोग भी प्रभावित होते रहते हैं।

तनाव से व्यक्ति की याददाश्त और सीखने की क्षमता तथा कार्य करने की क्षमता भी प्रभावित होती है।

आइए आपको बताते हैं तनाव से बचाव के लिए कुछ घरेलू नुस्खे

1- ग्रीन टी – ग्रीन टी में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट शरीर तथा दिमाग को शांत रखती है।

तथा मूड में सकारात्मक बदलाव लाते हैं।

ग्रीन टी में मौजूद थियानिन सतर्कता और ध्यान बढ़ाता है।

यदि किसी को ग्रीन 3 पसंद ना हो तो ब्लैक टी बी पी जा सकती है।

2- संतरा – संतरा में विटामिन सी उच्च मात्रा में पाया जाता है।

जो की इम्युनिटी को बढ़ाने में सहायक है।

संतरे में विटामिन ए और बी के साथ अन्य स्वास्थ्यवर्धक मिनरल्स भी पाए जाते हैं।

तनाव में सुधार के लिए रोजाना संतरे का एक गिलास जूस पिएं।

3- दूध – एक गिलास दूध शरीर को भरपूर एंटी ऑक्सीडेंट और भरपूर मात्रा में जरूरी पोषक तत्व देता है।

यह सभी पोषक तत्व व्यक्ति को तनाव से लड़ने की शक्ति देते हैं।

और चित्त को शांत रखते हैं।

रोज सुबह या रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पीना तनाव से मुक्त रखता है।

बादाम भी तनाव से गणित को राहत देता है। stress – तनाव से कैसे बचें और उसका घरेलू उपचार क्या है

4- बादाम में विटामिन, बी, ई, मैग्नीशियम, जिंक, सेलेनियम, तथा अन्य स्वास्थ्य वर्धक वसा पाई जाती है।

जिस कारण यह तनाव में राहत देते हैं।

बादाम को भूलकर या कच्चा भी खाया जा सकता है।

यदि ऐसे खाना संभावना हो तो बादाम का पाउडर दूध के साथ भी खाया जा सकता है।

5- पालक – पालक में विटामिन, ए ,बी, सी, भरपूर मात्रा में होती है।

इनमें मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो तनाव से लड़ने की शक्ति देते हैं।

देख कब पालक रोजाना खाने से शरीर और दिमाग दोनों को राहत मिलती है।

पालक का सूप बनाकर सब्जी सलाद या आमलेट में डालकर खाया जा सकता है।

6- डार्क चॉकलेट – स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक डार्क चॉकलेट खाना तनाव के लिए सबसे सरल और असरदार बेहद आसान और स्वादिष्ट तरीका है।

Dark chocolate डार्क चॉकलेट खाने से शरीर में फील गुड हारमोंस पैदा होता है।

जिसके कारण व्यक्ति खुशी महसूस करता है और तनाव से राहत मिलता हे।

7- जामुन – जामुन में उच्च मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होता है। जिससे तनाव घटता है।

Jamun रोजाना खाने से तनाव, इनसोम्निया, और अन्य तरह के मूड डिसऑर्डर से राहत मिलती है।

जामुन को सलाद आदि में मिलाकर खाया जा सकता है।

तनाव में राहत पाने के लिए जामुन का जूस भी किया जा सकता है।

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Rajji Nagarkoti

My name is Abhijeet Nagarkoti . I am 31 years old. I am from dehradun, uttrakhand india . I study mechanical. I can speak three languages, Hindi, Nepali, and English. I like to write blogs and article

This Post Has 32 Comments

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