immune power रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय
रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि (immune system) हमें कई बीमारियों से कुदरती तौर पर सुरक्षित रखती है प्रतिरोधक शक्ति मतलब विरोध करने की शक्ति । विरोध का मतलब है

immune power रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि (immune system)

immune power रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि immune power हमें कई बीमारियों से कुदरती तौर पर सुरक्षित रखती है प्रतिरोधक शक्ति मतलब विरोध करने की शक्ति । विरोध का मतलब है

सामना करना, मुकाबला करना। छोटी-मोटी ऐसी कई बीमारियां होती है जिनसे हमारा शरीर अपने आप ठीक कर लेता है | रोग प्रतिरोधक क्षमता के कमजोर होने पर बीमारियों का असर जल्दी होता है |

रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि immune system) हमें कई बीमारियों से कुदरती तौर पर सुरक्षित रखती है प्रतिरोधक शक्ति मतलब विरोध करने की शक्ति । विरोध का मतलब है सामना करना, मुकाबला करना।

immune power रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय -Immune Power
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय immune Power

रोग प्रतिरोधक क्षमता यानि हमें कई बीमारियों से सुरक्षित रखती है

शरीर के इम्यून सिस्टम को बढ़ाने तथा दुरुस्त रखने के लिए जरूरी है व्यायाम और आवश्यक विश्राम, नियमित जीवन चर्या जैसे सही समय से उठाना, समय से सोना, सही समय पर ही खाना और पोष्टिक भोजन करना |

और सबसे जरुरी है मानसिक तनाव से दूर रहना खराब मानसिक स्वास्थ्य आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर बना सकता है, जिससे भावनात्मक रूप से कठिन समय में आपके लिए संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा जब आप तनावग्रस्त, चिंतित या परेशान होते हैं,

सेब : एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर यानी अनेक बीमारियों से बचाव । यह जबरदस्त रोग प्रतिरोधक फल पेट, दांत, दिमाग, दिल, आंख, लिवर यानी पूरे शरीर के लिए लाभकारी।
संतरा-पपीता : संतरे में विटामिन सी, ए, एंटी ऑक्सीडेंट, डायटरी फाइबर करीब 170 फोटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं।

आंवला : आवले में संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी होती है। यह शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
आम : आम में मौजूद करीब सात एंटी ऑक्सीडेंट और अन्य एंजाइम हमें कई प्रकार के कैंसर से बचाते हैं। विटामिन सी होने से आम रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है।

Immune system शक्ति बढ़ाने वाले फल एवं सब्जियां

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  7. ( high blood pressure ) उच्च रक्तचाप के लक्षण, कारण, वह घरेलू उपचार
  8. Eye infection – आंखो के इंफेक्शन के लक्षण, कारण, उपचार वह घरेलू नुस्खे
  9. ( Diarrhea ) के कारण, लक्षण, वह आयुर्वेदिक इलाज।
  10. ( Peptic ulcer ) पेट के अल्सर का घरेलू वह आयुर्वेदिक इलाज
  11. Chikungunya बुखार का सबसे सरल और effective homopyethi वह घरेलू उपचार

नाशपाती : नाशपाती में फाइबर, विटामिन बी, सी, ई और कॉपर, पोटेशियम का भंडार होता है, जिससे यह सेहत के लिए बहुत लाभकारी है। यह शरीर के ताप को भी कम करता है, इसलिए बुखार में बढ़िया माना जाता है।

कीवी : कीवी में मौजूद फोटोन्यूट्रिएंट डीएनए की मरम्मत करने के कारण शानदार एंटी ऑक्सीडेंट का काम करता है। इसका फोलिक एसिड खून में लाल रक्त कणिकाएं बनाता है और विटामिन सी शरीर को रोग प्रतिरोधक बनाता है। कीवी में कैल्शियम, क्रोमियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिक जैसे तत्व भी होते हैं।

immune power रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

अंगूर : अंगूर में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए, बी-6 और सी होता है। साथ ही आयरन, कैल्शियम, सेलेनियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे खनिज तत्व होते हैं। अंगूर में फ्लेवोनॉयड नाम का एंटी ऑक्सीडेंट है जो फ्री रेडिकल्स से शरीर की रक्षा करता है। अंगूर हमें इन्फेक्शन और थकावट से बचाते हैं।

पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां : पालक में फाइटोन्यूट्रीएंट, विटामिन सी, ई, बीटा कैरोटीन, सेलेनियम, जिंक, मैगनीज आदि की मौजूदगी शरीर को मजबूत रोग प्रतिरोध क्षमता देना सुनिश्चित करती है। इसी तरह बाकी हरी पत्तेदार सब्जियां भी हमारी रोग प्रतिरोधी क्षमता को बढ़ाती हैं।

मशरूम : मशरूम में विटामिन डी का भंडार होता है। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले माने जाते हैं, क्योंकि ये एंटी वायरल और अन्य प्रोटीन का निर्माण करते हैं। इनमें एंटी ऑक्सीडेंट तत्व भी होते हैं, जिससे ये बीमारियों से मुकाबला करने में सक्षम हैं। मशरूम साइटोकिस के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय immune Power

रोग प्रतिरोधक ताकत बढ़ाने के लिए मैग्नीशियम वाले फल जरूर खाएं

विटामिन सी वाली सब्जियां : शकरकद, टमाटर, ब्रोकोली, बूशेल्स स्प्राउट, लाल शिमला मिर्च भी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती हैं, क्योंकि इनमें विटामिन सी पाया जाता है।

जिन पदार्थों में मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है, वे पदार्थ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत बढ़ावा देते हैं मैग्नीशियम कद्दू और इसके बीज, पालक, शकरकंदी, आलू, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज, अखरोट और काजू, ब्राउन राइस और साबुत अनाज में बहुत अच्छी मात्रा में होता है।

यह केला, सेब, संतरा, अंगूर, कीवी और आडू में भी काफी होता है। इनमें से अनेक पदार्थों का जिक्र पहले ही किया जा चुका है। इसलिए बाकी बचे कद्दू, आलू, शकरकंदी, तिल, सूरजमुखी के बीज, नट्स और केले को भी भोजन में शामिल करें।

मांसाहारियों के लिए चिकन नूडल सूप बहुत ही बढ़िया भोज्य पदार्थों का यह संयोजन न केवल वायरस से प्रभावी ढंग से लड़ता है, बल्कि बंद नाक को भी साफ करने में मदद करता है। यह सर्दी, जुकाम के लक्षणों में कमी लाने में बेहद उपयोगी साबित होता है।

हल्दी : हल्दी भी मसालों की श्रेणी में आती है। यह एक उच्च एंटी ऑक्सीडेंट है और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करती है। यह शरीर में सूजन, जलन का विरोध करती है। यह एंटी सेप्टिक का काम भी करती है और शरीर के अंदर यीस्ट और परजीवियों को मार देती है।

अदरक : यह भी एक सक्षम रोग प्रतिरोधी पदार्थ है। अदरक एक एंटी ऑक्सीडेंट की तरह काम करती है। यह शरीर के अंदर और बाहर, दोनों जगह पर नुकसानदायक बैक्टीरिया को मारने की क्षमता रखती है। इसमें दो प्राकृतिक एंटी बायोटिक भी पाए जाते हैं। इसमें जिगीबेन नाम का पदार्थ होता है, जो शरीर में मौजूद परजीवी और उनके अंडों को घोल देता है।

  1. स्टैमिना और एनर्जी बढ़ाने के 10 आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे।
प्राकृतिक एंटी बायोटिक भी पाए जाते हैं।

दही : दही पेट और आतों की सबसे अच्छी दोस्त है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है | पेट के लिए एंटी बायोटिक गुण भी होता है। अध्ययनों में यह पाया गया है कि रोजाना एक कप दही का सेवन करने से सर्दी-जुकाम की आशंका 25 फीसदी तक कम हो जाती है।

एलोवेरा : इसमें अनेक मिनरल, विटामिन, अमीनो एसिड, फोलिक एसिड, जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम, कॉपर, आयरन आदि होते हैं। यह एंटी सेप्टिक और एंटी बायोटिक, दोनों का काम करता है। भोज्य पदार्थ (जूस) के रूप में इसे पेट में पहुंचाना या त्वचा पर लगाना, दोनों ही बेहद फायदेमंद है।

Immune system क्षमता बढ़ाने वाले कुछ अन्य खाद्य पदार्थ शहद, लहसुन, अश्वगंधा, काली मिर्च अंकुरित अनाज, अंकुरित बीज (स्प्राउट) : विशेषज्ञों के अनुसार, स्प्राउट में फल, सब्जियों के मुकाबले कहीं ज्यादा एंजाइम होते हैं।

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रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले कुछ अन्य खाद्य पदार्थ
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स्प्राउट हमें उस मूल पदार्थ से सैकड़ों प्रतिशत ज्यादा प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और फायदेमंद फैट देते हैं, जिससे ये अंकुरित होते हैं। इससे ये हमें न सिर्फ ज्यादा ताकत देते हैं,

बल्कि जबरदस्त ढंग से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर हमें विभिन्न रोगों से बचाते हैं ये शरीर में क्षारीयता को बढ़ाते हैं और उसका अम्ल से संतुलन बनाते हैं, जो स्वस्थ रहने की प्रमुख शतों में से एक है।

ओट्स : ओट्स में मुख्य रूप से जी, अन्य अनाज और उनके दलिया आते हैं। ओट्स प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम,मैगनीज और विटामिन बी से भरपूर होते हैं। ये हड्डियों का विकास करते हैं और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।

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Rajji Nagarkoti

My name is Abhijeet Nagarkoti . I am 31 years old. I am from dehradun, uttrakhand india . I study mechanical. I can speak three languages, Hindi, Nepali, and English. I like to write blogs and article

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